5個破壞免疫力的壞習慣

免疫力是守護我們身體的重要防線，免疫力強，身體自然健康，可以抵御外來病毒、細菌的攻擊，就不容易生病。但若是免疫力下降，身體就很容易被病菌攻占，三不五時就容易感冒、發燒。今天就讓我們一起來看看，５個破壞身體免疫力的壞習慣，你是否也中槍了？記得提醒家人注意身體健康！

1、朋友太少

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。身旁有6個朋友的人比朋友少的人，抵抗感冒的能力強4倍。建議經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條資訊是防感冒的新方法，因為這樣會讓你心情愉悅，身體自然更健康。(請想個方法證明自己的朋友很多）

2、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使病毒難以迅速繁殖，進而增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重喝40毫升水計算，以60公斤的成人來看，至少每天要喝2400cc的水。(現在就去喝一杯水，別偷懶！）

3、壓抑情緒

研究發現，人與人之間若能把彼此的問題攤開來討論，不壓抑情緒，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。因此別把問題藏心底，壓力越大，感冒越常找上身。(追個韓劇讓自己哭一哭宣泄情緒！）

4、忍住不笑

研究發現，看滑稽、好笑的視訊1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加、啟用免疫細胞，提高免疫力。(終於找到正當理由，去看那些網路搞笑影片了）

5、睡眠不足

睡眠不足會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。研究發現，與每晚睡7.5～8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。(下次遲到，用這個理由，不知道領導能不能接受？！）

文：塔羅星座艾菲爾老師