homepage

開運

query app


為什么“正念”可以讓你擺脫困境?

當我們被負面的壓力或情緒所困,哪怕只是短暫片刻,也都承受著試煉,就好似泰國“野豬”少年足球隊受困于“美人洞”時那般孤立無援。這時,我們該怎么做才能沖出困境?該具備怎樣的能力,問題才能得到解決,甚或迎來幫助呢?

今年7月,各國搜救菁英成功救出“野豬”少年足球隊。他們奇跡生還,很大程度上歸功于25歲的助理教練艾卡波(Ekkapol Chantawong)在男孩們受困洞穴時,教導他們冥想靜坐,加強正念。舉世矚目的“美人洞事件”,引發人們探討“正念”。

丹佛大都會州立大學(Metropolitan State University of Denver)心理學助理教授里昂斯(Kristen Lyons)說:“對于被困在洞穴中的男孩來說,練習正念可以幫助他們在壓力很大的情況下保持冷靜,專注于現在,而不是擔心過去或未來。”

美國加州門洛帕克市的“正念”訓練師薩爾茲曼博士(Amy Saltzman)則說,“我們的孩子可能永遠不會體會困在洞穴中的恐怖;但無論是進行測驗,還是在操場上遭遇欺凌,每個人其實都有受困壓力和遭遇威脅的時刻。”

正念是什么

有人說正念是正向思維;有人說正念是指心無雜念,專注感受當下;也有人認為,正念是不帶評斷、純然的察覺;還有一種說法更到位:正念是先天純凈的本質,是真正的自己。

2014年,美國《時代雜志》以《正念革命》(The Mindful Revolution)為封面故事,介紹“正念”已應用在各領域,成為新流行。人們最終發現,“正念”是最根本、最需要掌握的能力。

正念的效力

多年前,歐美心理學家和醫學家已深入“正念”的研究,許多實驗報告證明,運用“正念”能突破現代科學和醫療的瓶頸。在靈性成長領域中,人們因練習加強“正念”而超脫了舊觀念,開闊了視野,充實了智慧而內心滿足。

許多人驚奇地感受到身心平靜放松、心境開闊清明,大腦效能也得到改善,提升了專注力、學習與抗壓能力和內在的積極熱忱。臨床實驗也證明,“正念療法”能增強免疫力、調節神經系統,解除焦慮、憂郁和睡眠障礙。

連結正念

坊間各種“正念”訓練課程教授許多方法,練習專注當下進行的事,以期達到心無雜念的狀態。靜坐是最常用的方法之一,被視為保持心態平和的重要途徑。根據《科學報告》(Scientific Reports)雜志的一項研究,宇宙體系和大腦結構極為相似,星系之間的連線方式就像大腦神經細胞一樣。

大腦細胞(左圖)和宇宙網路(右圖)有一樣的結構。(Karl-Ludwig Poggemann/Flickr, CC)

知名的心量研究所(HeartMath LLC)在心腦智慧研究與開發方面走在前列。研究所主管麥克柯瑞提(Rollin McCraty)博士說,“人類與地球之間是相互關聯的。”

傳統修煉把人的身體視為一個宇宙,也認為人的生命來源于宇宙空間。現在研究則顯示,我們大腦的頻率與地球電離層產生的某些頻率相同。人體、星球在宇宙中類似一個巨大的聯網,大腦發出想法所產生的磁場和星體磁場相互影響。姜太公、孔明、司馬懿等高人通過觀察天象而預測人間要發生的事,也就不難理解了。

而我們透過靜心感受到“正念”的力量,很可能也是因為,在排除雜念的當下,我們內心得以和宇宙空間的正面特質連結。當我們不帶有后天觀念去思考,就最為貼近先天本性,也最貼近“正念”。

您也找到好方法練習了嗎?越能將“正念”融入生活,我們越能在需要的時刻拉自己一把!

源自網路

相關閱讀:

近期熱點:

首頁 - 客戶端 - 回頂部