半夜犯豬癮?貪食的星座如何進行心理干預

2022-08-01  當前頁: 1/2  縮放:

很難有人能夠抵抗美食的誘惑,最近網路上出現的一個熱詞,用來形容無法控制食欲的狀況就很貼切。這個詞就是“犯豬癮”。

在面對美味佳肴或者夜深人靜的時候,控制不住自己的食欲,進而放縱自己大快朵頤,不吃撐,不罷休。這時候,幽默的網友會忍不住調侃自己:“豬癮犯了”。

調侃自己的同時,大部分人也在反省出現“豬癮”的原因,妄想通過找到豬癮形成的原因從而將體內那只“豬妖”殺死。“豬癮”通常比較青睞于那些真正熱愛食物的人,也就是吃貨啦!

吃貨在美食面前,很難控制自己,好像一只被誘惑牽引的木偶,只有味蕾得到滿足后,內心才能重回理智與平靜,然而這個時候,東西已經吃進肚子里了,后悔也來不及了。

從心理學角度來講,“犯豬癮”其實就是貪食癥,不同人會有不同表現,針對這些表現,應該如何進行心理干預呢?

減肥期間易貪食

減肥期間,要少吃多動。很多人平時吃東西有節制,進入減肥期間反而容易出現貪食狀況,越不能吃的東西越想吃,迷之沉溺于享受高熱量食物帶來的飽腹快感。

出現這種狀況,往往是因為減肥的時候,喜歡用絕食的方法來控制體重。

一些人在減肥期間,常常一整天,粒米不進,用寡淡的水煮菜代替碳水化合物,完全戒掉了肉類和甜食。

用這種方法減肥,短期內效果明顯,體重迅速下降,但卻會對身體造成極大損害,也非常容易導致心理問題,從而出現暴食狀況,也就是“犯豬癮”。

這是因為過分控制食欲,心理壓力會非常的大,偶然間受到美食誘惑,心理壓力就會爆發,急需釋放的出口。這種時候很容易“崩盤”,適度飲食都無法滿足心理需求,胡吃海塞才能緩解壓力。

星座代表:金牛座、處女座、天蝎座、摩羯座

貪食干預小貼士:減肥期間容易出現貪食現象的小伙伴,最好不要用過度節食的方法減肥。在堅持吃減肥餐的同時,可以適當給自己一點小小的獎勵。或是在長期的減肥過程中,安排一個放縱日,在放縱日,吃一點自己喜歡的食物。

適度放縱,有助于緩解壓力,可以有效避免減肥期間心理“崩盤”,導致胡吃海塞,暴飲暴食的現象。

高壓生活爆發豬癮

現代生活人人都有壓力。在高壓的生活狀態下,很多人都會尋求一些解壓的方式,以幫助自己保持正常的生活狀態。

運動可以緩解壓力,但對于忙碌的年輕人而言,抽時間運動是很奢侈的。在完全沒有時間運動,或是無法找到更好的緩解壓力的方式,是很多人會用美食來犒勞辛苦奔波的自己。

這種情況屬于啟動了內心的補償機制,渴望放松和休息的需求得不到滿足,往往就會借用美食補償這方面的缺失。

星座代表:白羊座、巨蟹座、獅子座、雙魚座

貪食干預小貼士:壓力大的時候容易出現貪食的狀況,可以有意識地提醒自己,認真觀察自己所吃的食物,對食物的色、香、味進行基本的判斷,感受食物在味蕾中迸發的滋味,減緩自己進食的速度。這樣做是在告訴自己:我,是一個精致的美食家,我需要認真去品嘗食物,而不是狼吞虎咽。

這種情況最好選一些精致昂貴的食物,來滿足內心對美食的渴望,戒掉垃圾食品,認真品嘗真正的美食,不僅能夠確保自己不會因為過度飲食損害身體,也能夠更好的緩解內心的壓力。

打發時間易貪食

快樂的宅家日里,還有什么比邊看電影或肥皂劇邊吃零食更爽的事情呢?

飯點到來,桌前擺上美食,再精心挑選一部好看的影視劇,仿佛成為了我們吃飯前的一種儀式,如果你看到一個人在面臨香味撲鼻的食物時,還能夠鎮定的用手指滑動眼前的螢幕,這可能并不是由于因為他自制力好,而可能是還沒有挑選好下飯神劇。

一邊追劇,一邊吃東西,雖然是很享受的打發時間方式,但在打發時間的時候吃東西,往往最容易出現過量飲食的狀況,因為在享受的過程中,根本意識不到自己究竟吃了多少。

星座代表:雙子座、射手座、天秤座、水瓶座

貪食干預小貼士:盡量避免在吃東西的時候看電視或電影,當遇到自己無法干預進食欲望的時候,我們可以通過簡單的切換有利手來控制欲望,控制食欲。也就是說,如果你慣用右手,那么你就換成左手進食,造成自己的不便,從而來減緩自己進食的節奏,降低進食速度,以達到少吃或者不吃的目的。

熱愛美食,就是熱愛生活。但過分放縱自己暴飲暴食,就會陷入一種頹廢的生活狀態中。經過心理干預的方式,戒斷貪食癥,才能擁有健康美好的生活!

文:果凍

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