白露時節重在養肺
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每年的9月7日前后，是白露節氣。此時由于夜晚溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結成一層白白的水滴，因此稱之為“白露”。自然界的變化是循序漸進的，白露是一個由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
周易五行學說與四季的對應關系為：春季五行屬木，對應肝臟；夏季五行屬火，對應心臟；秋季五行屬金，對應肺；冬季五行屬于水，對應腎臟；而五行中的土，“寄旺四季”，旺盛于一年四個季節的最后一個月份，即“四季末”，對應脾胃。
白露時節，屬于秋季，所以在養生方面，主要是注重養肺。《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。那么，應該怎樣來養肺呢？
一、飲食養肺
- 多吃當季產的食品、果蔬。
- 多食酸味的水果蔬菜，以便收斂肺氣。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。但需要注意的是，脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果，以免引發胃、腸道疾患。
- 盡可能地少吃蔥、姜等辛味之品，以免發散瀉肺。
- 多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。豆類含有豐富的蛋白質，可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。另外秋季燥氣當令，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食品，以益胃生津。
- 還可以用一些中藥滋補養肺，諸如枇杷膏，秋梨膏等等。
- 要吃太多冷飲。
源自：董易林周易研究室
二、運動養肺
1、增加肺活量以養肺
晚餐后，先慢步走10分鐘。然后站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。
2、深吸氣養肺
每天睡前或晨起，平臥床上，可進行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能。
3、潔膚養肺
可以作為白露時節養肺的必要增補。白露時節，氣候干燥，不少人都會出現唇干、眼干、口鼻咽喉干、面板干、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”癥狀，這就需要防燥潤肺。
皮毛為肺的屏障，經常洗澡有利于血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。
三、起居養生
1、衣著要適時增減
白露時節早晚溫差大，所以早晚外出要注意增減衣服，以免著涼。
2、洗澡后不要赤膊
白露過后，冷氣入侵。洗澡后毛孔擴大，尤其容易被冷氣所侵襲，所以一定要注意不要赤膊，以免感冒引起肺炎等。
3、睡覺時盡可能地關閉空調
這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起感冒咳嗽。
