冬至時節，健康養生，提陽旺運早知道

"冬至子之半，天心無改移。一陽初起處，萬物未生時"。冬至，又稱亞歲，古有“冬至大如年”的說法和祭祖、宴飲的習俗。今日冬至，不僅拉開了“數九寒天”的帷幕，天地陰寒之氣隆盛，也是一年中陰陽二氣轉化交替的關鍵時刻，陽氣開始萌動，故曰“冬至一陽生”。那么，我們如何順應天時，調養好身體健康，更好地蓄養陽氣，為精氣神充能，為運勢增益呢？

一、收斂陽氣

冬至起，陽氣始生，猶如微弱燭火，因此需收斂、護藏和蓄養，才能保護好陽氣。

1. 一是不要暴飲暴食，身體陽氣不足時，沒法運化過量的食物，就會傷及脾胃脾臟等消化系統，容易積食或引發其他脾胃等病痛問題。
2. 二是要及時保暖，避免寒氣入侵傷及陽氣，削弱抵抗力。
3. 三是不宜進行劇烈運動、大量出汗，應順應天時，適度鍛煉，把運動時段合理安排在白天陽氣生發之時，晚上戌時19~21點之間就應靜養精氣，斂藏陽氣。

二、補足陽氣

1. 冬季補充陽氣，簡單易行的方法是多曬太陽，尤其是曬身體背部，因為人體督脈陽經就在后背，當陽經活絡，氣血自然執行順暢，身心和情志也能順暢起來。
2. 艾灸和穴位按摩亦可補充陽氣。每天按摩后腰的腰眼穴和尾閭穴，不僅活絡通經、強壯腰骨，還能固精益腎；艾灸取大椎、至陽、命門、腎俞、足三里、涌泉等任督二脈穴位，進行10~20分鐘的調理，可有效補陽驅寒。
3. 晚上泡腳，也是溫陽養生的方式，可根據個人體質情況，加入老姜、艾草、當歸、當歸、藏紅花等材料，增強功效，高血壓患者等則需根據自身情況來考量。

三、飲食溫陽

1. 飲食方面，不宜過咸過辣，以免傷及腎臟脾胃，燒心難眠，尤其不利心血管病患者。
2. 冬季進補宜適當選用溫熱食材，益氣補血，例如山藥、黨參、紅棗、枸杞、板栗等。
3. 冬季天干物燥，面板容易缺水上火，還可經常吃些白菜、柚子、柑橘、檸檬、青瓜、蘿卜、蓮藕等新鮮果蔬。

四、運勢提陽

冬至子月五行水旺當令，五行火處于死地，水旺火弱，容易誘發高血壓、心腦心管疾病，因此，要注意調節情志，避免口舌是非，避免情緒激動引起身體不適。尤其是八字忌水的朋友、有心血管慢性疾病的患者以及八字地支見午、未、卯、酉、子的朋友要多注意自身健康和人際關系，盡量謹言慎行，避開是非。

在傳統的陰陽五行理論中，冬至一陽生對應地雷復卦，因正值陰陽轉化的關鍵節氣，亦為前后兩年時運的交替時段，所以2022年犯太歲的虎、猴、蛇、豬四個生肖或八字地支見寅、申、巳、亥之人，冬至后其實就已經開始進入到了犯太歲的時間段，需要多加注意。

文：易祈文化