夏至交節，陽盛陰生，調養身心，吸收好運！

“夏至三農慰，田疇穗漸黃”，6月21日迎來夏至日，作為天道迴圈的重要轉折點，夏至雨熱共季，萬物爭榮。

進入夏至，雖陽氣至極，但大自然中的陰氣也漸萌生，因此在這個陰陽交替的時節，人體易感不適而抱恙患病，所以夏至養生非常重要。

那么我們在日常生活中如何順應天時變化，調養身心狀態健康，輔益走勢呢？

1、不同屬相的夏至養生

• 屬鼠/豬之人：子亥皆屬水，進入火旺的盛夏，水受火耗，故這兩個屬相之人要注意腎臟、膀胱、生殖泌尿系統等方面的健康狀況。
• 屬牛/羊/龍/狗之人：丑辰未戌皆屬土，盛夏時節當心火炎土燥帶來的不利影響，因此這四個屬相之人需注意脾胃消化、肌肉鍛煉、面板等方面的保養。
• 屬蛇/馬之人：巳午皆為火，正值火當令的夏季，火氣過旺也易造成不良影響，比如在肝膽、心臟、血液等方面要注意養護。
• 屬虎/兔之人：寅卯屬木，逢食傷火泄身之月，要避免因操勞過度或放縱過度，導致身體受到虛耗而不適，因此盡量保持良好的作息習慣。
• 屬猴/雞之人：申酉屬金，夏季火旺克金，官殺克身之際，不妨減肥瘦身塑形，提高免疫力，同時注意防范感冒、鼻炎、呼吸道、肺臟等不適。

2、夏至前后針灸養生

隨著“冬病夏治”觀念的普及與深入，越來越多的人都會選擇做“三伏貼”來療養身體，殊不知，夏至前后15天亦是針灸理療的好時段，想改善亞健康、治未病、提高免疫力或是一些慢性病（如：脾胃不適、腹痛、腹瀉、呼吸道疾病、頸肩腰腿痛、貪涼受寒、風濕病等）的人群，皆宜在此期間通過針灸治療來扶正固本，提高免疫力。

3、夏至的食療養生

• 多喝水。夏至天氣炎熱，出汗較多，血容量減少，因此每天要多喝水，或是多喝有營養的湯水，或是多吃一些生津止渴，富含維生素的水果，如：柑橘、檸檬、圣女果、葡萄、烏梅等。
• 避免心火過旺。由于夏至節令，陽氣最旺，心陽容易旺盛，身體容易出現一些上火炎癥、瘡癤腫痛、便秘、口干口苦、煩悶躁動、失眠、心悸等不適癥狀，避免吃辛辣刺激、生冷生濕、不易消化的食物，適宜適當吃一些消減心火食物，如：苦瓜、蓮心、金銀花、苦丁茶、苦蕎麥等。
• 多吃養心食物、紅色食物。夏季是調養心經的最佳時節，日常可以都吃一下紅色食物來保養心氣，促進血液迴圈，幫助心臟得到營養物質的滋養，比如：桂圓、蓮子、燕麥、紅豆、紅棗、番茄、胡蘿卜

4、夏至的起居養生

• 睡好子午覺。子午覺就是每天“子時大睡，午時小憩”。子午時皆是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利于人體養陰、養陽。夏至是陽氣旺極即將轉衰，而陰氣始生的時節，所以要睡好子午覺，讓肝膽經和心經都能正常巡行，為健康充電。
• 勿貪涼。炎炎夏日免不了要吹空調吹冷風，但是不宜過度久吹，以免受寒，損傷陽氣，導致腹瀉、感冒、咳嗽等不適。
• 夏至當天不宜行房。一年中逢“四立四至”這八天，天地陰陽往往處于一種混沌狀態，生機有所衰弱，所以夏至當天行房，對人體的健康不利，容易增加心臟血管的負擔和損耗精氣。

5、夏至的運動養生

夏至日大自然中的陽氣最旺，之后陽氣開始衰退，陰氣漸生，因此這期間鍛煉健身要注意幾點：

• 一是鍛煉時間宜“早”不宜“晚”，在早上鍛煉可以順應天時升發陽氣，而晚上過度鍛煉則易損耗陽氣，不利“陽入陰則則寐”，影響睡眠，因此，對于白天工作太忙沒時間鍛煉，只能在夜間鍛煉鍛煉的人而言，宜在傍晚做適當的輕度鍛煉，比如散步、八段錦、游泳、瑜伽等。
• 二是運動出汗之后不宜貪涼，喝冰冷飲料、對著空調風扇吹身，避免涼寒之氣傷到經脈氣血，影響心血管，造成不適之急癥及隱患。

7、夏至的養心之道

夏季炎熱，陽氣外發，心神易受擾而不安，情緒起伏大，容易誘發心腦血管等病癥，因此夏至注意調養心神情志，才利于血脈流暢，心氣充盈，身體健康。日常可以靜坐、冥想，發展良好的興趣愛好，比如：練習書法、下棋、種花、繪畫、金繕、攝影等等。

文：易祈文化